Похудей-й сайт о похудении с помощью диеты, упражнений, питания для тех кто хочет стать стройней!

Меню


Диета Протасова для похудения

 

Самые лучшие похожие статьи:

Каждая современная девушка следит за своим внешним видом и всегда стремится к идеалу, поэтому не удивительно, что сегодня существует просто огромное количество самых разнообразных методик похудения. Для того, чтобы иметь возможность привлекать восхищенные взгляды мужчин и слышать завистливые вздохи женщин, стоит с особым вниманием подойти к выбору метода в борьбе с лишним весом.

Диета Протасова для похудения – описание и рецепты

Одна из самых эффективных и популярных методик избавления от лишнего веса это именно диета Протасова для похудения – описание и рецепты этой диеты приведены в данной статье. Ким Протасов является известным израильским диетологом, который нашел уникальный способ питания, который поможет не только избавиться от имеющихся лишних килограммов, но и параллельно провести эффективную, а также безопасную чистку для всего организма.

 

Подробное описание диеты Кима Протасова.

Общая продолжительность диеты Кима Протасова составляет ровно пять недель. В течение первой недели диеты разрешено употреблять в пищу только овощи и сыры, йогурты, жирность которых не превышает 5%, один раз в день можно съесть вареное яйцо.

Диета Протасова для похудения – овощи и сыры

Совершенно в любое время дня и практически в неограниченных количествах разрешено есть эти продукты. Главной особенностью данной методики похудания является то, что надо употреблять в пищу максимальное количество полезных овощей, а также молочных продуктов 5% жирности.

На протяжении дня необходимо выпить как минимум 2 литра простой воды, также в неограниченных количествах разрешены кофе и чай, но только без добавления сахара. Если перечисленных продуктов будет не достаточно и мучает чувство голода, можно будет скушать не более 3 яблок, но только зеленых сортов.

Диета Протасова для похудения – яблоки зеленых сортов

Практически в любом виде разрешается употреблять в пищу овощи – к примеру, можно кушать просто сырые огурцы, либо приготовить легкий салатик и заправить йогуртом, либо сделать большую порцию вкусного салата, добавить в него сыр и вареное яйцо – здесь выбор зависит исключительно от личных вкусовых предпочтений.

 

Придерживаясь такого питания на первой и второй неделе можно не переживать, что появится чувство голода. Очень интересен тот факт, что уже со 2-ой недели диеты, у многих снижается аппетит – можно отказаться от яблок или вареных яиц, которые могут показаться настоящим спасением на протяжении первых нескольких дней диеты. Уже в конце второй недели появляется долгожданное чувство легкости во всем организме, ведь такое питание помогает еще и провести эффективную очистку организма.

 

Как только начнется третья неделя диеты Протасова, к сырам и овощам добавляется небольшой кусочек жареной рыбки, птицы либо мяса (не более 300 граммов). Параллельно необходимо провести небольшое сокращение в количестве употребляемых овощей и сыров. Такого питания надо придерживаться еще 3 недели, после чего диета закончена.

Диета Протасова для похудения – небольшой кусочек жареной рыбки, птицы либо мяса

 

Примерно, уже через 3 недели такого питания, лишние килограммы начнут буквально таять на глазах, и придется поделиться с коллегами и подругами тем, какой волшебный метод помог, за сравнительно короткий промежуток времени, добиться таких потрясающих результатов. Стоит помнить, что наиболее интенсивная потеря в весе происходит именно на протяжении последних двух недель диеты.

 

Многие женщины, которые испытали на себе данную методику быстрого похудания, после ее завершения, просто не смогли питаться как прежде и наслаждаться вкусом кремовых пирожных. Это происходит потому, что организм просто привыкает к новому режиму питания, и нет совершенно никакого желания снова съедать двойные порции жареной картошки с мясом, ведь этом может привести к возвращению всех потерянных килограммов, и тогда все усилия окажутся напрасны.

Данной методики питания рекомендуется придерживаться даже тем людям, которые не обладают склонностью к полноте, ведь таким образом можно провести не только эффективную, но и безопасную для здоровья чистку всего организма, избавиться от скопившихся токсинов, а также других вредных веществ.

 

Дета Протасова – плюсы и минусы.

Главным и не оспоримым достоинств данной диеты является то, что нет никаких строгих ограничений в количестве приема пищи – это очень хорошо, так как нет негативного воздействия на психику и выдержать такую диету становится намного легче, ведь теперь человек не думает постоянно, что в день ему можно съесть только 5 яблок.

Диета Протасова для похудения – как выдержать диету

На протяжении первой и второй недели этой диеты разрешается употреблять в пищу как овощи, так и йогурты, сыры 5% жирности, а также одно яйцо (вареное), три яблочка (зеленых). Пить можно не только простую воду, но и чай, кофе, однако, без добавления сахара. Важно помнить, что это и есть все разрешенные продукты, но кушать их можно практически в неограниченном количестве, а также совершенно в любое время дня.

На третьей, четвертой и пятой неделе данной диеты к прежнему меню добавляется небольшой кусочек жареной рыбки, птицы или мяса, но при этом параллельно сокращается количество употребляемых йогуртов и сыров.

Благодаря соблюдению диеты Кима Протасова проводится не только чистка организма, но и нормализуется процесс обмена веществ, функционирование поджелудочной железы, при этом практически полностью пропадает желание кушать разнообразные сладости. А употребление в пищу молочных продуктов обеспечивает организм худеющего необходимым количеством таких ценных веществ, как лактоза, кальций и белок, благодаря чему не только расщепляются имеющиеся жировые отложения, но и начинается рост мышечной массы, следовательно, после похудения можно избежать проблемы обвисшей кожи.

Благодаря употреблению в пищу некрахмалистых овощей, в организм поступает достаточное количество ценных минералов, витаминов, и конечно, клетчатки, что значительно улучшает функционирование кишечника, выводит скопившиеся токсины.

Однако, достичь такого эффекта можно будет только в том случае, если каждый день съедать максимальное количество овощей.

Диета Протасова для похудения – максимальное количество овощей

В случае выбора данной методики похудания стоит помнить, что нельзя придерживаться такой диеты людям, страдающим от гастрита в хронической форме, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. То есть диета Протасова запрещена при любых заболеваниях верхних отделов желудочно-кишечного тракта, так как есть риск не наслаждаться стройной фигурой, а оказаться на больничной койке.

Первые две недели диеты могут немного наскучить, так как являются монотонными, но только стоит подумать о том, каких результатов можно достичь и снова появится желание продолжить похудение. Благодаря употреблению яблок не будет ярко выраженным недостаток пектинов и углеводов, что делает их ценным продуктом на протяжении всего курса диеты, но лучше всего употреблять их в первой половине дня.

Диета Протасова для похудения – яблоки ценный продукт на протяжении всего курса диеты

Для того, чтобы не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат, не нанеся вреда здоровью, надо еще знать, как правильно выйти из данной диеты, так как это один из самых важных этапов всего похудения.

 

Основы выхода из диеты Кима Протасова:

- разрешается употреблять небольшую часть молочных продуктов, но при этом их жирность не должна превышать 1%, также можно салатики заправлять небольшим количеством растительного масла (в течение суток не более 3 чайных ложечек). Важно постоянно считать количество съеденных жиров – в течение суток не более 35 граммов, при этом жиры могут содержаться и в салате, и в молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе;

 

- из 3 яблок, употребляемых во время диеты, 2 яблочка надо будет заменить на какие-то другие фрукты, но не сладкие (к примеру, нельзя есть бананы, виноград и сушеные финики);

 

- на завтрак, вместо привычных овощей, стоит приготовить кашу, при этом порция не должна превышать более 250 миллилитров. Дополнить кашу можно творогом с минимальным количеством жирности или легким овощным салатиком;

 

- постное мясо должно заменить определенную часть молочных продуктов (к примеру, просто идеально подойдет постное мясо курицы).

 

Однако, очень важно придерживаться одного золотого правила – эти изменения должны вводиться постепенно, так как резкая смена рациона может нанести организму серьезный вред. Прежде, чем соблюдать данную диету, стоит внимательно ознакомиться с теми продуктами, из которых будет состоять ежедневный рацион.

 

Рецепты для диеты Кима Протасова.

Свежие помидорчики (250 г), огурец (1 штука), редька (1 штука), лук репчатый (1 луковица), измельченная свежая зелень петрушки (1 стол. ложечка), зелень укропа (2 стол. ложечки) и уксус (не более 1 стол. ложечки). Количество этих ингредиентов было рассчитано примерно на 2 или 4 порции.

 

Тоненькой соломкой нарезаются «корешки» брюссельской капусты, на крупной терке измельчается морковь, добавляется буквально одна столовая ложка горошка, немного перца, соли, тмина – все хорошенько перемешивается и блюдо заправляется йогуртом.

Маленькими кубиками нарезаются лук, редька, помидоры и огурец, приправляется солью и перчиком, добавляется немного зелени укропа и петрушки, уксус. Все хорошенько перемешивается (можно добавить одно вареное яичко).

 

2 чесночных зубчика (мелко нарезанные), морковь (460 г), сладкая консервированная кукуруза (340 г), сок лимона (4 стол. ложечки), измельченный на терке корень имбиря (1 чайн. ложечка), молотый черный перчик, соль, нарезанный тоненькими полосками салат-латук (для украшения). Кукурузу использовать надо очень редко, лучше всего от нее отказаться.

 

На терке измельчается редька, добавляется мелко нарезанные огурчики, приправляется все соком лимона, солью, заправляется йогуртом и присыпается небольшим количеством измельченного свежего укропчика и зеленого лука.

 

Смешивается чесночок, свежая зелень, немного сыра, добавляется лимонный сок. В том случае, если получится очень густое блюдо, тогда разрешается добавить небольшое количество йогурта, после чего полученная масса перекладывается на кружочки свежего помидора, можно дополнить такие «бутербродики» тонкими кружочками лука.

Диета Протасова для похудения


 

Самые лучшие похожие статьи:

 

 

Последние новости сайта Похудей-й Подписаться на новости по RSS

RSS новости

Последние RSS новости сайта

RSS новости

Опрос

Очень интересно как Вы худеете?