Похудей-й сайт о похудении с помощью диеты, упражнений, питания для тех кто хочет стать стройней!

Меню


Очень быстрое похудение

 

Самые лучшие похожие статьи:

 

 

Природа человеческая такова, что вместо регулярных занятий спортом и здорового питания, мы с большей вероятностью, и уж точно – с куда как большим удовольствием, с тарелкой чего-нибудь вкусненького устремимся к удобному дивану и просмотру очередной части любимого телесериала. Непременно давая себе обещания с завтрашнего дня (и точно – с понедельника!) начать новую жизнь. Тем временем, современные стандарты красоты, к которым стараются стремиться современные женщины и которые всё чаще считают абсолютной нормой мужчины, диктуют нам со страниц глянца и телеэкранов всё более недостижимые параметры. Вспомните, сколько раз хотя бы за последний год, в преддверие грядущего торжества, в панике примеряя очередное, с трудом застёгивающееся платье, вы мысленно обещали себе: «Всё! Худеть! Срочно!»

Очень быстрое похудение

И затем, в последующие три, семь или десять дней до новогодней вечеринки, свидания на день святого Валентина, 8 марта или банкета к юбилею, сидели на воде, кефире и яблоках? Или это была любая другая жесткая монодиета, описаниями которых буквально заполонен в последнее время интернет. Возможно, вам даже удавалось сбросить килограмм-другой. Чтобы уже через пару дней после прекращения похудательного спринта увидеть их возвращение, или что еще хуже – новые килограммы. Самое страшное, что мало кто задумывается, какой вред причиняется организму такими попытками быстрой потери веса, что вообще такое очень быстрое похудение – польза или вред. Главная проблема, о которой многие и не подозревают, это то, что с каждой такой попыткой стремительно похудеть организм теряет мышечную массу, приобретая всё больше жира.

 

Жировая ткань – энергетический запас организма.

Жировая ткань – это естественный энергетический запас организма, который будет расходоваться в самую последнюю очередь. Кладовая энергии нашего тела, необходимая для восстановления сил при внезапной болезни или голоде, вынашивании и выкармливании ребёнка. Но в условиях сытой и обеспеченной современной жизни, жир, с избытком накапливаясь, становится, по сути, самостоятельным органом, оказывающим непосредственное влияние практически на все обменные процессы. Так, излишки жира, отложенные в районе брюшной полости, изменяют гормональный фон у представителей обоих полов, повышая у женщин уровень мужского гормона тестостерона, и снижая его – у мужчин.

Очень быстрое похудение - жировая ткань

Изменяя, таким образом, нормальные обменные процессы, жировая ткань для поддержания себя всё в большем объеме, требует и большего количества поступающих калорий. Фактически, постоянно разжигая аппетит и даже провоцируя одну из болезней века – булимию, неконтролируемое обжорство. Опасность этого явления в том, что помимо ухудшения физического состояния организма, человек испытывает и колоссальные нагрузки в психоэмоциональной сфере, укоряя себя за каждый съеденный кусок, понимая, что надо остановиться и начать срочно сбрасывать вес. Здесь большинство из нас, даже имеющих лишний вес в пределах 5-8 килограммов, оказываются в группе риска.

 

Жир восполняется мгновенно.

Возвращаемся к ситуации, когда тем или иным способом за короткий промежуток времени человеку удалось сбросить какое-то количество лишнего веса. Эти потерянные килограммы, к сожалению, не жир. Это мышцы, так необходимые для нормального здорового функционирования и энергетического обмена. Радуясь краткосрочному эффекту, похудевший даже не подозревает, что загоняет сам себя в замкнутый круг.

Очень быстрое похудение - жир восполняется

По окончанию такой диеты запасы жира восполняются в том же объеме мгновенно, чего нельзя сказать о потерянных мышечных волокнах, разрушенных в процессе диеты, особенно при отсутствии какой-либо физической нагрузки. Процент жира в организме вырос, обмен веществ изменяется, и, замедляясь, требует для удержания меньшего количества калорий. Всё потому, что в процессе метаболизма равное количество жира потребляет в девять раз меньше калорий, чем тот же объем мышечной массы.

Теперь, чтобы поддерживать вес на том же уровне, не говоря уже о его сбросе, приходится есть всё меньше, придерживаясь всё более строгой диеты. Незаметно для себя мы попадаем в метаболическую ловушку. Но это еще не самое страшное.

 

Жировые клетки, жировые отложения и жирные кислоты.

Совсем недавно было установлено, что жировые клетки, накапливающие жир и увеличивающиеся в итоге в объеме, также способны делиться. Особенно в процессе ожирения. Удалить излишек таких клеток возможно лишь оперативным путём, например при процедуре известной всем липосакции. Но это касается в первую очередь подкожного жира, причиняющего страдания прекрасной половине человечества в виде пресловутого целлюлита, например.

Куда опаснее другой тип жира – висцеральный. Это тип ожирения, когда жир не просто откладывается вокруг внутренних органов, но и проникает вовнутрь их, ухудшая функционирование целых систем организма. Откладывается в мышечных волокнах сердца, циркулирует в качестве жирных кислот по сосудам, оседая в виде холестериновых бляшек, вызывая в итоге инсульты и инфаркты. Женщины, благодаря своей гормональной системе, до климакса более защищены от таких негативных последствий, так как жир у них откладывается большей частью на ягодицах и бёдрах. Но с наступлением сложной гормональной перестройки и уменьшением выработки эстрогена всё меняется в худшую сторону.

Очень быстрое похудение - Жировые клетки, жировые отложения и жирные кислоты

Как же уменьшить количество запасов жира в тканях? Сигналом к выходу жира из жировых клеток адипоцитов и последующему их распаду на жирные кислоты и глицерол служит либо снижение их концентрации в крови, что и происходит во время диеты. Либо увеличение уровня продуктов распада АТФ – важнейшего нуклеотида, участвующего в обмене веществ, и для производства которого опять-таки необходимы жирные кислоты.

Последнее – результат именно тренировок и физических нагрузок. И если в первом случае избыток жирных кислот ведет к опаснейшему явлению, грозящему серьезными проблемами с сердечно-сосудистой системой – повышению уровню вязкости крови, то во втором лишние кислоты поглощаются и утилизируются работающими мышцами для восстановления энергетического баланса. При неравномерных нагрузках, непродуманной диете и ускоренном сбросе лишнего веса, сердце и почки принимают на себя основной удар по выведению продуктов распада этих процессов – углекислого газа и воды, причем речь может идти о 30-40 процентах нагрузки на эти органы сверх нормы!

 

Худеем правильно - сочетание диеты, правильного питания, силовой нагрузки.

Выбирайте золотую середину. Нельзя рассчитывать иметь красивое тело, лишь сидя на диете. Используйте грамотное сочетание диеты, как способа правильного питания в течение длительного времени, и физических нагрузок. При этом варьируйте занятия спортом, комбинируя силовую нагрузку с аэробной.

Очень быстрое похудение - Худеем правильно - сочетание диеты, правильного питания, силовой нагрузки

Не забывайте о достаточном количестве белка – это способствует правильному набору мышечной массы, контроле жира и углеводов в своём рационе, обязательно позаботьтесь и о витаминах. Употребляйте льняное масло или рыбий жир, это источник полезного жира.

Следите и за необходимым количеством употребляемой в течение дня жидкости. На самом деле привыкнуть к такому образу жизни очень легко. Зато в последующем вам не придется пользоваться экспресс-диетами. Вы уже будете стройной и подтянутой, и, конечно же – красивой.


 

Самые лучшие похожие статьи:

 

 

Последние новости сайта Похудей-й Подписаться на новости по RSS

RSS новости

Последние RSS новости сайта

RSS новости

Опрос

Очень интересно как Вы худеете?